Нүүр хуудас »
2013 » Тавдугаар сар » 5 » Дарамт ядаргаагаа тайлж амрах 10 арга.
3:56 PM Дарамт ядаргаагаа тайлж амрах 10 арга. |

Ямарваа нэг дарамтаас
өөрийгөө зайлуулах нь таны эрүүл мэндэд маш их чухал гэдгийг зөвлөж
байна. Ууж идэж, унтаж хэвтэхдээ ч гэсэн ямар нэг сэтгэлийн дарамттай
байдаг бол таны бие эрүүл мэнд чинь чимх чимхээр үхэж үрэгдэж байдаг
байна. Ингээд Дарамт ядаргаагаа тайлах 10 арга заавал хийгээрэй.
• Нүүрээ сарнайн шүүсээр угаа. Энэ нь тайвшруулж, амраадаг.
• Кокстой хүнс байнга хэрэглэх нь уур уцаараа барихад тань тусална.
• Ядаргаа үүсгэгч даавар ялгарахаас сэргийлэх, дарамтыг багасгахын
тулд магни ихээр агуулдаг шош, вандуй, бүйлс, самар, мэшил, шокалад
хэрэглэ.
• Хайртай хүнийхээ зургийг хар. Ингэснээр тархинд илүү их цус очиж, дарамт ядаргаа, цөхөрлөөс сэргийлдэг.
• Үгүй гэж хэлж сур. Хүн бүхэнд таалагдах гэж оролдоход таны амьдрах хугацаа хэтэрхий богино гэдгийг санаарай.
• Навч сэрчигнэх, салхи салхилах, шувуудын жиргээ сонсогдох тийм газар очиж, аль болох сайн сонсоорой.
• Унтах цагаа тогтоо. Унтах, босох цагаа өөрчлөх шаардлагатай болсон бол өдөр бүр 15 минутаар бага багаар солиорой.
• Тэтгэвэрт гарсан хойноо ч хийх ямар нэг зүйл олоорой. Хийх зүйл олоогүй үедээ тэтгэвэрт бүү гараарай.
• Өрөөгөө цайвар цэнхэр эсвэл ногоон өнгөөр буд. Ор дэвсгэр, өрөөн
доторх зүйлсээ хурц өнгөтэй болгон хаврын уур амьсгал оруулсан ч болно.
• Шөл, цайндаа бага зэрэг гаа хийж уувал бухимдсан үед тайвшруулдаг.
|
Админы урмыг мялаана уу ^^
|